今、健康な 20 代30 代の血管が「ゴースト血管」化している!
毛細血管とは
血管の99 %は毛細血管と言われるほど、身体の隅々まで張り巡らされている毛細血管は、大人ひとり分で地球2 周半分もあります!
血液中の酸素や栄養素を細胞に届け、老廃物や二酸化炭素を回収したり、ホルモンや免疫細胞・体熱を身体の必要な場所に届ける役割を担っています。
そんな毛細血管が健康診断の結果が健康な 20 代・ 30 代でも、「ゴースト血管」化している人が多
いって知っていますか?
「ゴースト血管」とは
血管は血液が流れなくなった状況が続くと、いずれ消えてしまいます。
毛細血管には隙間があり、その隙間から血液成分が微量に漏れ出すことで周辺の細胞に酸素や栄養を届けます。
そのため、毛細血管がゴースト化してしまうと、酸素や栄養を絶たれた細胞が死に、健康や美容に重大な問題を引き起こすことにも繋がります。
加齢や紫外線、活性酸素などが原因でゴースト血管化してしまうのです。
ゴースト血管の対策法!生活習慣の見直し
毎日の生活習慣の見直しで、毛細血管は復活します!
“血流UP”が毛細血管ケアの重要なカギ!
生活シーン | 対策法 |
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お風呂 | お風呂の前後に500ml ほど水分補給し、湯船にしっかり浸かる。 (夏は38~40℃ 、冬は 38~41℃) |
運動 | じゃんけんをするよう足の指を動かす。 首や手首を伸ばして血流の循環をよくする。 スキップ朝昼晩 20 回 。 |
食べ物 | 酢や玉ねぎ、生姜を意識的にとる。 野菜・海藻・タンパク質 ・炭水化物の順に食べる。 カルシウムは日が落ちてから1 日 1 粒梅干しを摂る。 フルーツを毎朝摂る。 1 口 30 回噛む。朝食を摂る。 |
睡眠 | 朝日を浴びて睡眠ホルモンを増やす。 歯磨きは睡眠の30 分前までに。 寝る前にカフェインをとらない。寝酒をしない。 7 時間睡眠。 |