【腸が汚い人の特徴7つ】セルフチェックして汚れを取る方法を紹介

近年、腸内環境が健康に与える影響が注目されています。

腸内環境が悪化すると、便秘や下痢、肌荒れ、肥満、免疫力の低下など、さまざまな不調が現れてきます。

• 腸が汚い人の特徴7つは？
• 腸の状態をセルフチェックしよう！
• 腸の汚れを取る方法とは？

このブログ記事では、上記のような内容を解説します。

腸の状態を自分で確認して改善し、健康をキープしましょう！

腸が汚い人の特徴7つ

早速ですが、腸が汚い人の特徴を7つ紹介します。

これらの当てはまる数が多いほど、腸が汚れている可能性が高くなります。

セルフチェックしてみましょう。

①便秘や下痢を繰り返す

腸内環境が悪化すると、腸のぜん動運動が低下し、便秘や下痢を繰り返すようになります。

便秘は便が硬くなり、排便が困難になる状態を指し、下痢は便が軟らかく、水分が多い証拠です。

②腹部不快感や膨満感がある

腸の健康状態が悪化すると、腹部に不快感や膨満感を感じることがあります。

腸内の細菌叢が不均衡になり、消化や排気が円滑に行われないために起こるのですね。

腹部不快感や膨満感が継続する場合は、腸の健康状態を確認する必要があります。

③肌荒れやニキビが多い

腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増殖し、肌荒れやニキビなどの肌トラブルを引き起こす可能性があります。

④口臭が気になる

腸内環境が悪化すると、悪玉菌が腐敗物を生成し、口臭の原因となります。

腸がきれいな人は、においの強い料理を食べても短時間で口臭に繋がらないのです。

⑤慢性疲労を感じやすい

腸内環境が悪化すると、栄養素の吸収が悪くなり、慢性疲労を感じやすくなります。

よく眠っているのに疲れが取れにくいときは、腸に原因があるかもしれません。

⑥体重が減りにくい

腸内環境が悪化すると、脂肪の吸収が促進され、体重が減りにくくなります。

運動したり、食事管理をしているのにダイエット効果が出ない時は、腸の動きが鈍っているかもしれません。

⑦免疫機能が低下している可能性がある

腸は免疫機能と密接に関連しており、腸が汚れていると免疫機能が低下する可能性があります。

その結果、感染症やアレルギーが発祥しやすくなる可能性があります。

以前よりも風邪をひきやすくなった時も、腸の健康状態を確認する必要があります。

以上7つの特徴のうち、当てはまる項目が多いほど、腸内環境が悪化している可能性があります。

腸が汚いかどうかセルフチェックする具体的な方法

以下に、より具体的なセルフチェック方法をご紹介します。

1. 便の状態をチェック

• 便の形状：バナナ状が理想。硬いコロコロ便や、ゆるい軟便はNG。
• 便の色：黄褐色が理想。黒っぽい便は、腸内に便が長く留まっている可能性があります。
• 便の臭い：ほとんど臭わないのが理想。強い臭いは、腸内環境が悪化している可能性があります。

2. お腹の状態をチェック

• お腹が張っている：ガスが溜まっている可能性があります。
• お腹が痛む：腸内環境が悪化している可能性があります。
• 下痢や便秘：腸のぜん動運動が正常に働いていない可能性があります。

以上のようなポイントを確認してみましょう。

腸の汚れを取る方法4つ

腸内環境を整えるためには、以下の4つの方法が有効です。

1. 食事改善

• 食物繊維を多く含む食品を積極的に摂る：野菜、果物、きのこ、海藻など
• 発酵食品を摂る：ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌など
• 水分を十分に摂る：水やお茶などを1日2リットル以上

2. 生活習慣改善

• 規則正しい生活を送る：毎日同じ時間に寝起きする
• 適度な運動をする：ウォーキングやジョギングなど、週に3～5回、30分以上
• ストレスを解消する：ヨガや音楽鑑賞など、自分に合った方法を見つける

3. サプリメントの活用

善玉菌を増やすサプリメントやプロバイオティクスを活用するのは、最も手軽でありつつ、効果が高いです！

サプリメントを使用することで腸内の善玉菌を着実に増やし、腸のバランスを整える助けとなります。

特に「クレネージュ・デビュー」は、国産素材にこだわり、乳酸菌と乳酸菌生産物質を豊富に取り入れた高品質サプリメントとして人気です。

4. 医療機関への相談

上記の方法を試してもどうしても症状が改善しない場合は、医療機関を受診し、専門医の指導を受ける。

これらの方法を継続することで、腸内環境を整え、健康な体づくりを目指しましょう！

まとめ

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、私たちの健康に重要な役割を果たしています。

腸が汚い人の特徴を知り、自らチェックすることが改善の第一歩です！

腸内環境を整えるためには、食事改善、生活習慣改善、サプリメント・プロバイオティクスの活用、医療機関への相談など、さまざまな方法があります。

本記事を参考に、腸の汚れをセルフチェックし、健康な体づくりを目指しましょう。