エラスチンを増やす食べ物は？食品にも含まれるがサプリがおすすめな理由

2023年10月26日 2024年6月1日

隆尾畑

エラスチンという注目成分を聴いたことがある人は多いかもしれません。

エラスチンは、生体内でコラーゲンの次に多く存在するたんぱく質で、私たちの体の弾力性と柔軟性を維持し、健康な血管や若々しい肌に重要な役割を果たしています！

そんなエラスチンは年齢と共に減少していきますので、うまく摂取量を増やしていきたいところ…。

本記事では、エラスチンを増やす食べ物とサプリメントに焦点を当て、その効果的な補給方法について解説します。

エラスチンを増やす食べ物とは？

エラスチンを増やすには、当然ながらエラスチンが豊富に含まれる食品を摂取するのがひとつの方法です。

以下のような食べ物は、エラスチンを多く含んでいます。

エラスチンを増やすためにこれらの食品を食事に取り入れることは、血管の健康や肌の若々しさをサポートする一つの方法です！

ちなみに、コラーゲンの生成に関連するビタミンCやビタミンAもうまく組み合わせると効果的です。

上述の食品を食べることでエラスチンを摂取することはできますが、効率的に増やすためには、サプリメントの方がおすすめです。

まず、エラスチンは特定の食べ物にしか含まれておらず、毎日の食事から十分な量を摂取するのが難しいです。また、食品からの摂取だと体内で変化してしまい、エラスチンとして吸収するのが難しいという側面もあります。

その点、エラスチンのサプリメントであれば、一定量のエラスチンを毎日確実に摂取することができ、しかも体内に直接届けることができます！

エラスチンは通常、寝ている間に生成されると言われています。

新陳代謝が活発になると言われている夜10時～深夜2時の時間帯を意識して、夕食時に摂取しておくのが効果的です。

エラスチンは、健康な血管と若々しい肌を維持するために不可欠なたんぱく質です！

エラスチンがとれる食品には以下のようなものがあります。

ただし、食品からは効率的な摂取が難しいため、サプリメントの利用がおすすめです！

年齢とともに減ってしまうエラスチンを適切に補給し、血管の健康と肌の若々しさをキープしましょう！