【クレアチニン値が少し高い女性へ】原因と対策を解説！

健康診断でクレアチニン値が少し高いと通知された女性は、不安を抱く方も多いでしょう。

しかし、クレアチニン値が少し高いだけで必ずしも深刻な病気を意味するわけではありません。

この記事では、クレアチニンとは何か、クレアチニン値が少し高い原因とリスク、そして具体的な対策方法についてわかりやすく解説します。

クレアチニンとは？

クレアチニンとは、筋肉のエネルギー代謝の際に生成される老廃物です。

主に腎臓から尿として排泄されます。クレアチニン値は、筋肉量と腎臓機能に依存しており、腎臓の健康状態をチェックするための重要な指標です。

• 筋肉量: 筋肉量が多いとクレアチニン値は高くなります
• 腎機能: 腎機能が低下すると、クレアチニンの排泄能力が落ち、血中クレアチニン濃度が上昇します

クレアチニンの数値が少し高い理由

クレアチニン値が少し高くなる理由には、いくつかの要因があります。

• 一時的な要因: 急激な運動、脱水症状、または食事（特に高タンパク質食）などが一時的にクレアチニン値を上昇させることがあります。
• 慢性的な要因: 慢性腎疾患や糖尿病、高血圧などが原因で腎機能が低下し、クレアチニン値が持続的に高くなることがあります。

特に女性の場合、生理周期や妊娠などのホルモンバランスの変動も影響することがあります。

クレアチニンが少し高いからといって、ただちに「腎臓の調子が悪いわけではない」のです…！そのあたり、医者の言うことを過信せずに、自分で判断した方がいいかもしれません。（参考：腎臓で気になる〇〇の数値：クレネージュ・デビューを続けた人のその後）

クレアチニンが少し高いことによるリスク

クレアチニン値が少し高いからといって、必ずしも深刻な腎疾患があるわけではありません。

しかし、以下のリスクが考えられます。

• 初期の腎機能低下: 早期の腎機能低下が見られる場合、適切な管理を行わなければ進行する可能性があります
• 他の病状の兆候: クレアチニン値の上昇は、他の疾患の兆候であることもあります（例: 腎結石、尿路感染症）

クレアチニン値を下げるための対策

クレアチニン値を管理するためには、以下の対策が有効です。

• 食事の見直し: 高タンパク質食や高塩分食は腎臓に負担をかけるため、これらを減らすことが重要です。果物や野菜を多く摂取し、腎臓への負担を軽減します。
• 水分補給: 十分な水分摂取は、腎臓の血流を改善し、クレアチニンの排出を促進します。成人であれば1.5〜2リットルの水分が推奨されます。
• 適度な運動: 運動は全身の血行を良くし、腎臓の健康をサポートします。ただし、激しい運動は一時的にクレアチニン値を上昇させることがあるため、適度な範囲で行うことが推奨されます。
• ストレス管理: ストレスは体内のホルモンバランスや全身の健康に影響を与えるため、リラックスする時間を持つことが重要です。

サプリメントにクレアチニンが含まれている場合

サプリメントにクレアチニンが含まれている場合、安全性について気になる方も多いでしょう。。

クレアチニンは体内で自然に生成される物質ですから、すぐに害悪になるわけではありません。

ただ、過剰摂取は避けるべきです。サプリメントを使用する前には、成分表を確認し、必要に応じて医師に相談することをお勧めします。

クレアチニンに関して、医師に相談すべきタイミング

どのような症状が現れた場合に受診が必要でしょうか？

例えば、以下のような症状が見られる場合は、すぐに医師の診察を受けることが重要です。

• 持続的な疲労感: 慢性的な疲労感は腎機能の低下を示す可能性があります
• 浮腫（むくみ）: 腎機能が低下すると、体内の水分バランスが崩れることがあります
• 頻尿や乏尿: 尿の量や回数の変化は、腎機能の指標となります

クレアチニン値を正常にするための対策

無理なく続けられる健康習慣を取り入れることで、クレアチニン値の管理が容易になります。

• 規則正しい生活リズムを保つ
• 適度な運動をする
• バランスの良い食事を心がける
• 定期的に健康診断を受ける

まとめ

クレアチニン値が少し高いと通知されたら、不安になるのは当然です。

しかし、適切な情報と対策を知ることで、その不安を和らげることができます。

健康管理の重要性を再確認し、冷静に対処していきましょう。

この記事が、クレアチニン値が少し高い女性にとって役立つヒントとなれば幸いです。