血管年齢が若い人の特徴は？健康な血管を維持している人の共通点を紹介

血管年齢は、心臓血管系の健康を示す重要な指標。実年齢よりも血管年齢の方が高いと、心配になりますよね…。

• 血管年齢が若い人の特徴は？
• 健康な血管を維持している人の共通点は？
• 海女さんは血管年齢が若いというデータがある？

今回のブログでは、上記のような内容を解説しています。

血管年齢が若い人たちの特徴を知り、自分の生活習慣に取り入れてみましょう。いつまでも若々しく過ごすためのヒントをお届けします！

血管年齢が若い人の特徴は？

血管年齢が若い人の特徴を、「生活習慣」と「食事」に分けてみていきましょう。

血管年齢が若い人の生活習慣

血管年齢が若い人は、以下のような生活習慣を心がけているようです。

• 喫煙・飲酒を控える

喫煙や飲酒は、血管にダメージを与える可能性があります。

喫煙は、血管を収縮させ、血液の流れを悪くします。また、飲酒は、血圧を高めるなどの悪影響を及ぼす可能性があります。

• 適度な運動を行う

運動は、血液循環を促進し、血管の健康を維持する効果があります。特に「有酸素運動」は心臓に負荷をかけ、血流を促進し、血管の健康を保つのに効果的です。

1日30分程度のウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を、週に3～5回行うようにしましょう。

また、筋力トレーニングも血管年齢に良い影響を与えます。筋肉が発達することで、静脈血流が改善し、血液が効率的に心臓に戻り、血管の弾力性が向上すると言われています。

• ストレスを溜め込まない

ストレスは、血管を収縮させる原因になります。長期間のストレスは、血管を収縮させ、高血圧や動脈硬化を引き起こす可能性があります。適度なリラックスも大切です。

ヨガやストレッチ、音楽を聴く、好きなことをするなど、さまざまなリラックス方法があります。自律神経を整え、ストレスホルモンの分泌を抑制する効果があるので、自分の趣味を思い切り楽しみましょう！

血管年齢が若い人の食事

血管年齢が若い人は、以下のような食事を心がけているようです。

• オメガ-3脂肪酸を積極的に摂る

オメガ-3脂肪酸は、血液をサラサラにする効果があります。青魚や亜麻仁油、えごま油などに多く含まれています。

例えば、1週間に2～3回、青魚を食べる習慣をつけるとよいでしょう。また、アジやサバなどの青魚の缶詰や、亜麻仁油を使ったドレッシングを活用するのもおすすめです。

• 抗酸化物質を豊富に含む食材を摂る

抗酸化物質は、血管の酸化を防ぐ効果があります。野菜や果物、緑茶、コーヒーなどに多く含まれています。

例えば、1日350g以上の野菜と200g以上の果物を食べる習慣をつけるとよいでしょう。また、緑茶やコーヒーを1日1～2杯飲むのもおすすめです。

• 血圧をコントロールする食事療法を行う

血圧が高いと、血管に負担がかかり、血管年齢が高くなる可能性があります。減塩、減脂、適度なカロリー制限を意識した食生活を維持することで、血圧を適切にコントロールすることができます。

例えば、1日の塩分摂取量を6g未満に抑えるようにしましょう。また、脂質の摂りすぎに注意し、適度なカロリー制限を行うことも大切です。

海女さんは血管年齢が若い！その理由は？

2016年、産業技術総合研究所の研究グループは、三重県志摩・鳥羽地区と千葉県南房総市白浜に在住する海女さん121名を含む、同年代の一般女性203名を対象に、血管年齢を測定しました。

その結果、海女さんの血管年齢は、実年齢よりも平均で11歳若かったと発表しました。

中には、「実年齢が60歳近いのに、血管年齢が19歳」という、すごい数値を出した海女さんもいました！海女さんの生活習慣には、血管年齢を若くするヒントがありそうですね。

1. 息止め潜水による負荷の高い運動

海女たちの仕事は、潜水と泳ぎを含む負荷の高い運動です。

息を止めながら海中に潜る運動を日常的に行うため、血管の拡張や収縮を繰り返すことになります。この運動が、血管の弾力性を高める効果があると考えられます。

2. 海の恩恵と栄養摂取

海女たちは海産物を摂取することが日常的です。

魚介類から得られるオメガ-3脂肪酸や、海藻から得られる豊富なミネラルは、血管の健康に良いとされています。これらの栄養素が、海女たちの血管年齢を若く保つ一因となっています。

3. ストレスの軽減

海の自然環境での作業は、一般的なオフィスワークとは異なり、ストレスを軽減する効果があります。

長時間の潜水や静かな海の中での作業は、心を穏やかにし、自律神経を整えることができそうです。ストレスの少ない生活は、血管年齢にも良い影響を与えます。

以上、3つの特徴が、海女さんの血管年齢を若くしているのかもしれません。

マネできるところから、取り入れてみましょう！

血管の弾力性に直接的に効果があるエラスチンサプリもおすすめ

血管年齢を若くするためには、「エラスチン」というたんぱく質が重要です。

エラスチンはコラーゲンと共に皮膚や結合組織で見られるタンパク質で、組織の弾力性を維持します。血管の弾力性だけでなく、皮膚のしわやたるみを防ぐのにも効果があります。

青魚やモツなどに多く含まれますが、「クレネージュ・エラスチン・アヴァ」というサプリメントを飲むことで、効率的に体の中に摂取することができます。（※特許取得）

エラスチンを継続的に摂取することで、血管年齢を若返らせ、より活力ある生活を楽しむことができるでしょう！

まとめ

今回の記事では、血管年齢が若い人の特徴や共通点を解説してきました。

バランスの取れた栄養摂取、適度な運動、ストレス管理、禁煙、適切なアルコール摂取など、これらの要素を組み合わせることで、血管年齢の改善が期待されます！

ただ、忙しくてストレスフルな現代では、なかなか自分の力で全てを解決するのは難しいです。

そんな人はサプリメント「クレネージュ・エラスチン・アヴァ」で効果的に血管の弾力性を高め、体の内側から若返っていくのを感じてみてください！

血管年齢を若く保ちつつ、健康な人生を送りましょう。